halterofilia

La halterofilia y los efectos positivos que tiene sobre la salud

Una gran cantidad de movimientos que se tienden a realizar durante la práctica de halterofilia tienen sus raíces en el levantamiento de pesas ordinario. Pero dejando esto un poco atrás, ¿Por qué esta disciplina deportiva ha sido incluida en decenas de rutinas crossfit? Simplemente, porque cuenta con grandes características propias que fomenta no solo la salud física, sino la salud mental.

¿Cuáles son estos efectos positivos que tiene la halterofilia para la salud? Pues aquí te vamos a dejar los 7 pros que tiene la halterofilia sobre nuestra salud y en nuestro rendimiento deportivo y físico.

Es una práctica para todo el mundo

Es así, la halterofilia es para todos y, sin importar la edad que se tenga, cualquier persona la puede practicar. En el caso de los más pequeños, los pesos elevados no son trabajados, evaluándose así cuál es la técnica con que se ejecutan los levantamientos. De esta manera lo que se busca es corregir los fallos en las posturas, el mejoramiento de rendimiento cognitivo y la coordinación motora.  

Desarrollo de fuerza

La halterofilia es una disciplina deportiva que permite estimular la coordinación motora a fin de potenciar el desarrollo de la fuerza del cuerpo. Mientras más entrenamientos se realicen, mayores serán las unidades motoras involucradas y, por ende, la fuerza desarrollada se incrementará.

No solamente la halterofilia utiliza sus entrenamientos para la transferencia de fuerza máxima hacia fuerza explosiva, ya que muchos otros deportes realizan este tipo de sesiones pero en menor medida. Así que, si se busca añadir fuerza y potencia, la halterofilia es una excelente opción para comenzar sin buscar pesos tan elevados.

Incremento de la masa muscular

Para que logre funcionar debidamente, las células requieren un consumo energético elevado y cuando lo toman, el organismo recurre a consumir los ácidos grasos que se han dejado como reserva. Esto hace necesario que los gastos energéticos que continúan después de los entrenamientos intensos sean mucho más elevados si se compara con otras rutinas de ejercicio. Estas sesiones lo que hacen es contribuir con la pérdida de contenido graso en el organismo y a aumentar la masa muscular, gracias a la puesta en marcha de las hormonas.

Anaerobia para mejorar la aerobia

El estrés generado por los ejercicios anaeróbicos se mantiene en el organismo durante cierto tiempo, lo que produce algunas modificaciones que llegan a afectar a la aerobia, obteniendo notables mejoras en todo el sistema cardiovascular.

Sistema muscular activo

No es ninguna coincidencia que durante la práctica de la halterofilia un gran número de músculos se encuentren trabajando de forma simultánea para lograr un objetivo específico, levantar una gran cantidad de peso. Este es un deporte completamente poliarticular y dinámico, en el que más de un grupo muscular se ve involucrado tanto en segundo como en primer plano, distribuyendo toda la carga y trabajo de una forma integral. El resultado de esto es la mejora de las contracciones musculares tanto a nivel isotónico como isométrico.

Densidad mineral ósea mejorada

Los deportes de fuerza de este calibre son capaces de generar una cantidad de estrés tan alta en los huesos que su densidad termina aumentando, haciendo posible incluso la prevención de afecciones como la osteoporosis. Toda la regeneración ósea que se ve comprometida genera una respuesta donde las células, los vasos sanguíneos y la matriz extracelular se ven involucradas.

Elevación del gasto metabólico basal

Una de las principales claves en la práctica de la halterofilia se relaciona en gran medida con la pérdida de peso, esto ocasionado por el gasto energético que presenta una gran elevación durante los entrenamientos. Además, mientras nos hallamos en estado de reposo durante las sesiones, el organismo va a continuar con el proceso de quema de calorías.

Aquí te dejamos algunos de los pros que tiene la halterofilia para nuestra salud y el rendimiento físico. Pero existen mucho más igual de interesantes que vale la pena conocer si buscas practicar un deporte que involucre a todo el organismo.